自己的时光不看后悔系列:简洁高效的人生如何养成?

以下五条,你只要能做到三条,你就能体验到跟过去完完整全不同的人生。

(长文预警,但是真的有用,不信你就看到最后!没用你就去评论区骂我好了……)

01

从做决议开端,彻底改掉“选择胆怯症”

来,看看下面这些症状你中了几个:

逛淘宝,在两件差不多作风的衣服上纠结到半夜还是下不了单;

发朋友圈,在自拍配图上纠结致逝世也选不出来哪个更好看,一个小时过去后还是把两张都放上了;

出门前总是在衣柜跟前彷徨迟疑穿什么,直到快要迟到的最后一刻;

任何一件可能会让你纠结的事,你都会用多出数倍的时光和精神在上面,即使基本不值得;

……

被我说中的娃可以举下手了 ‍♂️。‍

为了让自己的纠结显得更加心安理得一些,我们甚至给它安了一个潮气的名字,叫“选择胆怯症”,好像说出来还挺有范儿。

关于这种行动,《暗时光》里有一段话说明地相当直白,

“有人会因为无法作出决议就推迟决议,然而实际上推迟决议恰恰是最差的决议,在推迟决议期间,时光悄悄流逝,你却没有任何一条路上的积聚,白白挥霍了时光。如果你有一些钱不知道花在A还是B上,你先不作决议,没问题,因为钱还是你的,但如果你有一些时光,不知道花在A上还是B上,不行,因为过了这段时光,这段时光就不是你的了。

怎么样,扎心吧?

一项调查显示,超过百分之八十的人最终做的选择还是自己最初时的偏向

以前没想过这个问题,所以没发明“选择胆怯症”竟然是个时光黑洞,那现在我们可以思考一下了,为什么我们会把大批的时光挥霍在毫无意义的纠结上呢?

更恐怖的,是我们已经意识到了自己在做无谓的挣扎,却依然不肯放下手机,任由眼皮打架,而你迟迟做不了决议。

意识到这个问题的严重了吧……

信任我,你听再多的“自律即自由”的鸡汤,你也拯救不了你自己,拿不回你所谓的“选择胆怯症”所吞噬的时光了。

唯一能做的,就是从现在开端,彻底改掉这个坏弊病。

怎么改呢?我有一个简略到你不敢信任的措施。

叫做“三分钟压力决策法”——

什么意思呢,就是给自己三分钟的时光,不管怎么样,就算抛硬币也得有个结论。

还记不记得上学的时候,每次测验还剩最后几分钟,那些被我们做了标志的选不出准确答案的选择题,不管之前我纠结了有多久,铃声一响我通通都填了“C”。

测验成果下来,这些答案错的有,对的也有,主要的是你让我重来一次我依然选不出准确的,但是在考场上纠结,时光就这么被挥霍掉了。

我们在日常生涯中也可以直接模仿这种状况,对于那些并看不出来哪个更有优势的选择,写在两个纸条上,给自己定个闹钟,三分钟之内,任你如何抓耳挠腮,任你如何眉头紧蹙,铃声一响你“啪”的一下闭上眼睛随意抓一个,就它了。

我现在选择胆怯症如果一犯,就用这个措施,真的非常管用。听起来好像不那么靠谱,但是实际后果嘛,你试试就知道了 。

02

谢绝“仓鼠癖”,清空珍藏夹

我身边真的超级多人,包含曾经的我自己,都有非常典范的“仓鼠癖”。

不知道你们有没有看过一个这样的视频,医生从小仓鼠嘴里扒出了一颗又一颗花生,最后小小的嘴里竟然藏了有几十颗花生 ……怪不得小仓鼠的嘴总是鼓鼓的。

对比下自己,你有没有“囤积”的喜好呢?可能你会说没有……真的吗?

那请你打开你的微信珍藏夹,里面珍藏了多少篇除了第一次之后从未打开过的大众号推文? 再请你打开你的知乎珍藏夹,里面有多少个分类珍藏夹,每个珍藏夹又有多少篇文章? 再打开百度云,看看“我的资源”里,有多少各种形形色色的课程,影视资源以及莫名其妙不知道什么时候保留的书籍图片和表格……

……

我们在不知不觉中,变成了一只“知识仓鼠” 。

罗振宇在《逻辑思维:我懂你的知识焦虑》这本书中说了一句话,我信任说出了很多朋友的心声:

“我这辈子不嫉妒别人什么,我不嫉妒别人有钱有势、长得比我好看,但是我嫉妒别人成长得比我快。”

我们这一代年青人不愁吃、不愁穿,满足了生理需求和安全需求之后,开端斟酌更高层次的需求,因此知识焦虑也变成了一种越来越广泛的现象。

需求进步了,才能和举动却跟不上,怎么办呢?先珍藏。依据我自己的经验 ,单单完成珍藏这个行动,就能让我的知识焦虑缓解不少——

好像珍藏≈学过。

我的心坎OS是这样的:我也不是没有付出尽力,找材料也破费了我很多的时光和精神,我现在没有大块过剩的时光来慢慢看慢慢学,先收起来以后总会有时光学习的。

然后,就没有然后了……

想要解决“仓鼠癖”这个弊病也很简略,最主要的就是你要能够认识到自己“珍藏”这个行动对于晋升自己毫无益处。(当然如果你有定期收拾分类温习查看不实用这一条)

转变了自己对于这件事的认知,然后开端动手收拾你的珍藏夹吧。

找一个空闲的周末,把所有你囤积的“精力粮食”都摆出来摊开,快速阅览进行二次筛选,分类总结,可以用印象笔记或者onenote把有用的素材收拾到一起。网络课程认真挑选一遍,把你最想学的三门课留下,其他的全体删掉。

我已经把我过去收集的全体资源进行了精心的筛选和收拾,范畴涉及到多个范畴和学科,我想应当会有你须要的:

陈四季:叮!请查收四季送你的学习大礼包~

(记住不要做仓鼠,只挑自己真正感兴致的昂!)

然后给自己定一个规则:只有学完一门课,才干再添加一门课。书架上也是,看完一本书,才干再买另外一本书

平时谨记,减少珍藏的次数,可以珍藏,但是每周要定期收拾珍藏夹,把我们须要的东西真正地变为自己的,而不是仅仅“用自己的地盘放置他人的结果”。

03

学会真正的“复盘”

复盘这个词我信任大家都快听腻了吧。

不管是谁,不管干啥,好像都要加一句“总结复盘”,好像复盘已经成为了一项人人都会的技巧。

可是实际上,真正的复盘是很有难度的。

小白玩家的复盘,是像写流水账一样的记载完事情,在最末尾写上“今天表示不是很好,下次要加油哦”,然后心满意足合上本子,被自己的尽力激动到。这不叫复盘,叫写日记。

青铜玩家的复盘,是把事情梳理一遍之后,详细列出自己表示不佳的处所,把原因和自己对问题的思考写在旁边,然后再合上本子,开开心心肠去睡觉。这不叫复盘,叫总结。

高等玩家的复盘,是先明白自己做这件事之前的目的,然后跟最后的实际成果进行比拟,看看自己预期的目的完成了多少。接着才是叙述自己全部完成的流程,分析存在哪些问题,试着找出原因以及可能的结论措施,最后总结规律,举一反三,并将复盘归档标签化,便于日后查询。这,才是真正的复盘。

以上,你属于哪一类玩家呢?

“复盘”这个词,源于围棋中的一种学习方式,指的是在下完一盘棋之后,要重新摆一遍,看看哪里下得好,哪里下得不好,对下得好和不好的,都要进行剖析和推演。

发明没有,复盘的实质,其实就是一个PDCA戴明环,P是Plan(打算),D是Do(履行),C是Check(检讨),A是Action(举动)

我们常常说“不长记性”,用于形容在同一个过错上三番五次跌倒的情形,是真的因为“没记性”吗?不是的,是你并未将这个犯错的程序以及避免同类过错的程序输入你的大脑。你没有深刻思考过,没有触发大脑对此类事件的警觉机制,所以你“记不住教训”

刻意练习同理,所谓的一万小时定律,是树立在有效复盘,不断供给反馈并改良的基本上的,如果你只是机械输入,缺乏反思和优化的步骤,十万个小时可能也无法成为高手。

学会真正的复盘,能够让我们对过去的思维方法和行动进行回想、反思和探究,最终实现才能的晋升。

04

优化SOP(操作流程)

所谓SOP,是 Standard Operating Procedure三个单词中首字母的大写 ,即尺度作业程序。

具体什么意思呢?就是指将某一事件的尺度操作步骤和请求以统一的格局描写出来,用于领导和规范日常的工作。

应用好SOP,能够让我们的工作和生涯效力大大晋升。

还记不记得我在开头提到的,不管是做数学题,还是语言表达,甚至是家庭收纳,惯例日程,我们都能把它流程化并固定下来。

搞科研的小伙伴都知道,我们做试验都有Protocal,而这个protocal实质上也是一种SOP。生物公司给我们供给了试剂盒,我们依据阐明书制订更加符合我们具体试验请求的个性化protocal,在做试验的进程中再持续简化流程优化步骤,最后形成一套固定的SOP,用于领导后续试验,以及传授给下一届师弟师妹。

再举个简略的例子,家居收纳界有一个让空间不复乱的方式,就是给所有的物品一个“固定的地位”。

很多同窗都感到收拾让人头大,整理完了没两天,又恢复了原样,仿佛凌乱状况才是生涯本该有的样子……然后用“熵增是一种自然现象”来掩饰自己“住商低下”的事实。

但是我上面说的那个方式有奇效。

在彻底依照必定逻辑收拾好之后,给每个物品一个固定放置的地位,之后你不管拿什么,用完就放回去,在头几个星期逼迫自己必需这么做……然后你就会慢慢习惯了,绝对再也回不到过去那种凌乱无序的空间状况。

优化SOP,还有另外一种利用场景,用于固定惯例日程。

我们总有一些须要每天都做或者每周都做的事情,很多时候如果不注意我们就会忘却这件事,这个时候SOP就能派上大用处了。

把自己每天的固定日程,以及每周每月的固定日程,都参加到你的“日常生涯SOP”里,流程化操作,像吃饭睡觉一样,无需耗费意志力的那种。

比如我每个月月底会做一次财务收拾,每周看一部电影,每天晚上睡前喝一杯牛奶……这些都是我SOP里的事项。

*但是要注意!固定下来的SOP里不能有太庞杂、完成起来难度大的义务,不然就失去它本身的意义了。

总之,我们要养成一个习惯,就是在做任何事的时候,尤其是在做老板安排的义务的时候,记得问问自己,这件事是否有更简捷达成的方式,不要上来就闷头开干,等你吭哧吭哧做完发明竞争对手早就弄好在刷微信了……

依据我自己的经验(我其实有的时候头脑没那么灵光 ),一般第一次做某事,比拟难固定一个SOP,但如果你第二次做,就能有个雏形了,后面每次做完用上面复盘的方式去改良优化一下,最终形成你自己独有的SOP,效力大大的进步!

05

“三分钟解决”原则

最后要分享给大家的,是我感到最最最简略,也最最最能让生涯变的更简略高效的终极法宝。

什么叫做三分钟解决原则呢?就是不管什么时候,什么环境,什么状况,如果你突然有了一个新的义务(或者待办事项),能够在三分钟之内解决的,不要迟疑,立刻去完成它

就是这么简略。

那你可能会问了,神奇且高效的处所在哪里呢?

不是在于你“完成了这件小事”,而是在于“你解决了一个累赘”。听起来有点迷,别急,我慢慢给你说明。

心理学上有一项研讨表明,如果某人接到一个义务,不管这个义务有多小,只要没完成,就会一直占用这个人的大脑资源,耗费必定的精神,并坚持必定的紧张状况,且只有等到义务完成之后才干彻底释放。

其实实质上,跟“不去想粉色的大象”道理是一样的,即使你暂时忘却了这件未完成的事,你的潜意识依然帮你记着的,然后在你做别的事情的空挡,或者预约玩耍的间隙,大脑突然提示你:你的XX还没干

真(消音)煞景致。

拖延症患者之所以越来越焦虑,就是因为收到了大脑不断的提醒,这种精力累赘让我们陷入了更加糟糕的局势。

你想想,既然几分钟就能够完成的事情,能换来心坎秩序的稳固,怎么想都是一次稳赚不赔的买卖。

说了这么多,怎么应用在生涯中呢?

比如,洗完澡随手把内衣裤洗掉;想爸妈了立刻拨一个电话过去; 生涯中突然有了灵光一现的点子,立刻用便签记下来;

……

不要让这些小事占用你的精神,我们的大脑要处置的事情太多了,让它更高效地运转吧~

以上,就是四季今天想跟大家分享的全体内容了。

从现在开端,在意生涯中每一个渺小的细节,把每一件具有优化空间的小事当做义务去高质量完成,你会惊喜于自己的转变 。

对了,最后跟你介绍一下我自己

我是陈四季,一个爱读书,爱健身,爱下厨的性命科学硕士,也是个爱好分享经验、思维、学霸养成方式论的干货答主,想看更多高质量答复,可以关注我

@陈四季

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